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剩油条、清水、白糖、陈醋、酱油、番茄酱、食用油、葱段、水淀粉、白芝麻、黑芝麻 吃沙拉，曾是都市丽人和精致男孩们的生活方式。 1.月子里要 营养均衡：月子餐应包含充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足产后身体恢复和乳汁分泌的需要。建议摄入高质量的蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和坚果。 2. 增加纤维摄入：饮食中的纤维可以帮助预防便秘问题，可以食用新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物。 3. 避免刺激性食物：月子期间应避免食用辛辣、油炸、高盐和刺激性食物，以减少对胃肠道的刺激。 4. 补充足够的