配资手续费 福州月子餐指导师培训多少钱

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1.月子里要 营养均衡：月子餐应包含充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足产后身体恢复和乳汁分泌的需要。建议摄入高质量的蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和坚果。

2. 增加纤维摄入：饮食中的纤维可以帮助预防便秘问题，可以食用新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物。

3. 避免刺激性食物：月子期间应避免食用辛辣、油炸、高盐和刺激性食物，以减少对胃肠道的刺激。

4. 补充足够的水分：产后妇女需要保持充足的水分摄入，有助于产后废物排出、乳汁分泌和身体水平的恢复。

5. 注意食材的新鲜和卫生：选择新鲜的食材，并保持食物的卫生。特别注意乳制品和肉类食品的贮存和处理方法。

6. 适量进食：根据个人胃口，食欲逐渐恢复后，适量进食，并避免暴饮暴食。

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